常彈手指氣血暢

手指的背面連接著陽經(jīng)，掌心一面連接著陰經(jīng)，因而指尖正好是陰陽經(jīng)絡(luò)的交叉點。天氣較冷時，指端很容易因受涼而導(dǎo)致血管收縮，血流不暢，使陰陽交匯的節(jié)點受阻。經(jīng)常練習(xí)彈手指，對疏通經(jīng)絡(luò)、促進血液循環(huán)很有好處，同時還能增加熱量，提高人體的御寒能力。

彈指時，只需用雙手的拇指，分別依次扣住各手的其他手指，反復(fù)用力彈出即可，次數(shù)越多越好。特別是中指指尖，為心包經(jīng)的起點，可以說是心臟的保護墻。寒冬之際，人體的氣血開始流注心包經(jīng)，所以常彈中指，能令指尖在反復(fù)摩擦過程中產(chǎn)生熱量，對促進氣血循環(huán)很有幫助。容易手腳冰涼的人，更適合做這樣的彈指活動。

怕冷的人除了練“彈指功”，還可進行雙手對搓，或者用雙手相互揉按各手指指尖，也能起到促進血液循環(huán)、增加人體熱量的作用。

別忽視柔韌練習(xí)

中老年人柔韌性退化的過程是因人而異的，自然退化只占三分之一，其余三分之二與鍛煉有關(guān)。運動醫(yī)學(xué)研究表明，柔韌性是重要的身體素質(zhì)之一。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國中老年人健身中大多忽視了柔韌性鍛煉。