有效緩解耳鳴的護理方法：

1、避開噪音。在操作機器時戴耳塞會有幫助。

2、配戴助聽器。原因是大腦可以集中處理外部聲音而不去受內(nèi)在的耳鳴干擾。

3、不要使用興奮劑。咖啡因、煙堿和減充血藥會加重耳鳴。

4、增加背景音。音樂、風扇或其他的背景聲音會轉(zhuǎn)移大腦注意力。

5、 行為療法。放松對減輕或控制耳鳴會有幫助。

6、藥物。在耳鳴影響睡眠、引起嚴重焦慮時，鎮(zhèn)靜劑或抗抑郁藥會有效。

另外，耳鳴患者可以多吃些對耳鳴有益的食物，比如核桃、獼猴桃，不要吃辛辣刺激的食物，保證睡眠、規(guī)律生活。