疲勞是怎么引起的？

1、碳水化合物過多。如果午飯?zhí)穷惡扛叨鞍踪|(zhì)含量低，下午就會感覺疲勞。這是因為碳水化合物能增加大腦產(chǎn)主血清素的數(shù)量，而血清素是起鎮(zhèn)靜作用的。也許你并不需要減少碳水化合物的攝人或增加蛋白質(zhì)的攝人，而只要盡量使飲食中糖類和蛋曰質(zhì)保持均衡，就能避免下午的萎靡不振。

2、周末睡懶覺。大多數(shù)人喜歡在星期六早晨“補覺”。人人都有一個決定何時睡眠、何時清醒的生物鐘，如果你平時每天早晨7點起床，而周末卻一直睡到中千，這就會擾亂你的生物鐘，結(jié)果會感到更加疲勞。要想在周末補覺，應(yīng)該早睡而不是晚起，這樣能使生物鐘保持順暢。

3、血壓不穩(wěn)。間歇性地陣發(fā)低血壓，被稱為神經(jīng)調(diào)解性低血壓（NMH），它可能是導(dǎo)致疲勞的一個原因。

如果長時間站立后出現(xiàn)眩暈，或在洗熱水澡時頭暈，或經(jīng)常感覺虛弱乏力，應(yīng)找醫(yī)生看看是否患有NMH。治療辦法就是調(diào)整血壓，往往只需在飲食中增加鹽分和流質(zhì)，即能奏效。也可服用能使腎臟多保留一些鈉元素的藥物。

4、脫水。據(jù)運動營養(yǎng)學(xué)家指出，如果一旦感覺口渴，那就是失去的水分太多了。當(dāng)體液水平下降時，你就會感覺到體力下降。這一點不容忽視。缺水能引起血量減少，從而導(dǎo)致疲勞。一般每天應(yīng)喝8～10杯水，如果進行重體力活動，飲水量還應(yīng)更多。

5、藥物副作用。人們大都知道，某些抗組胺、感冒藥及止咳糖漿會使人疲倦。還有不少其它常用藥，也有消耗精力的潛在作用，比如血壓藥、利尿劑等。如果你感覺疲勞無力，要問問醫(yī)主或藥劑師，看是否是你正在服用的藥物所致，有無其它治療辦法。

6、心情緊張。一個“最后期限”帶來的壓刀，能使你整整一天都無精打采。心理學(xué)家指出，憂慮能使人肌肉緊張，從而導(dǎo)致疲勞。憂慮還會阻礙呼吸，攫奪氧氣，這也能導(dǎo)致疲勞。 如果再遇到什么困難，你不妨閉上眼睛，想象自己平安無事，一切順利。集中精力。慢慢做深呼吸。也可以安排做點其它事情，這樣就不會整天為那件心事而發(fā)愁了。