每天忙碌的工作讓我們感覺(jué)很疲勞，如何更好地緩解疲勞也是人們迫切要了解的，專家指出，中醫(yī)捏脊就能很好的緩解疲勞。

捏脊療法手法簡(jiǎn)易，操作方便，療效明顯。此法從明代后期起廣泛流傳于民間，最初主要在治療小兒疳積、食欲不振、消化不良等方面療效突出，故捏脊法又有“捏積”之稱。但由此也使很多人誤認(rèn)為，捏脊療法僅適用于小兒。實(shí)則不然，現(xiàn)代臨床研究已證實(shí)，捏脊可以止痛、提高人體免疫力、消除疲勞。

具體操作方法：把兩只手的中指、無(wú)名指、小指彎成半握拳的姿勢(shì)，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下，這樣用拇指和食指從脊椎骨下面的尾骨部位開(kāi)始，把皮膚捏起來(lái)，右手食指緊緊頂住左手食指，沿著脊椎骨從下往上隨捏、隨拿、隨推、隨放，一直到頸部為止。這樣捏3～5遍算一次。捏完一次以后，兩手拇指還可在腰部對(duì)著肚臍部位的兩旁按揉3～5次。

捏脊時(shí)，如果感覺(jué)比較疼痛，可以在被捏部位涂抹一些潤(rùn)膚露等水劑、粉劑，既可以潤(rùn)滑減輕疼痛，又不油膩；還可在捏脊前輕揉脊背部，使皮膚放松。

捏脊時(shí)，要注意保暖，避免受涼；若脊柱部位的皮膚有外傷或感染，則不適合捏脊；飯后也不宜立即進(jìn)行捏脊，需休息2小時(shí)后再進(jìn)行；若伴有高熱、高血壓、心臟病或有出血傾向者應(yīng)慎用捏脊療法。