哺乳期怎么補(bǔ)氣血

1、補(bǔ)鐵

鐵元素是人體血細(xì)胞的主要元素，通過含鐵豐富的食物或?qū)Ｓ醚a(bǔ)鐵營養(yǎng)劑為女性補(bǔ)充鐵元素是必須的，可以多吃動物肝臟、海帶、紫菜、木耳、雞蛋、菠菜、豆腐等含鐵豐富的食物，從而達(dá)到從源頭調(diào)補(bǔ)氣血的目的。

2、中藥滋補(bǔ)

中醫(yī)普遍認(rèn)為女人乃氣血之軀，女性的健康與氣血息息相關(guān)，所以對女性哺乳期氣血不足的調(diào)理也有自己獨(dú)特的見解。例如，他們認(rèn)為用豬蹄，通草，漏蘆，粳米和蔥白一起煮粥吃，有通乳汁，利血脈的功效，非常適合女性因產(chǎn)后氣血不足造成無乳，乳汁不通的情況下吃。豬腳，紅棗和花生一起熬湯喝有補(bǔ)血益氣，強(qiáng)身通乳的功效。

3、注意休息

很多現(xiàn)代女性把熬夜當(dāng)成了一種習(xí)慣，殊不知，經(jīng)常這樣消耗身體的體能和精力，極度地疲憊也是造成女性氣血不足的原因。長期如此，不但會讓寶寶的母乳質(zhì)量不好，甚至?xí)溉槿狈Γ瑡寢寕冏约阂矔兊勉俱?，臉色發(fā)黃，雀斑暗生，一下子老了幾歲。所以，調(diào)理女性哺乳期氣血不足，女性們需要得到足夠的休息以及良好的心情。