早、晚入浴方法有別

希望清醒過來的早上，可以用42°C 左右的熱水來沖澡，或者讓熱水沒過肩部左右泡一下。早上關(guān)節(jié)、肌肉活動都比較遲鈍，為了改善這一點，可以用稍微熱一點的水泡一下；需要放松的晚上選擇38°C 左右的熱水進行20 分鐘左右的半身浴，幫助放松且安眠。

泡澡后不需要沖洗身體

使用了有保濕效果的入浴劑時，最后最好別沖澡了，和泡溫泉一樣，會把殘留在肌膚表面的保濕成分沖洗掉的。不過，如果放入柚子、菖蒲等的話需要注意了，可能會出現(xiàn)刺激肌膚的情況，這時需要沖洗干凈。

一定先吃飯后泡澡

當(dāng)人剛吃完飯時，血液大量地流入胃部，如果剛吃完飯就去洗澡，熱水會使人的血液大量地流向皮膚，造成胃部缺血引發(fā)消化不良；如果空腹洗澡，很容易引起頭暈、惡心癥狀，對身體造成極大的損害。專家建議在飯后兩小時后泡澡為最佳。

沖澡不可以代替泡澡

隨著年齡增長，血液循環(huán)和代謝都會逐漸低下，不泡澡的話，就無法從體內(nèi)溫?zé)崞饋?，會使得寒氣慢慢積蓄，導(dǎo)致肩部酸痛、頭痛、婦科病等病癥。希望大家能通過泡澡把當(dāng)天的寒氣消除掉，不讓其積蓄在身體內(nèi)。

泡澡時間要掌握

在38-40°C左右的溫水中浸泡時，血液需要大約1分鐘能夠循環(huán)全身一圈。而讓我們的身體由內(nèi)而外地溫?zé)崞饋?，這個過程至少需要血液進行20 次循環(huán)，也就是說20 分鐘左右的泡澡時間最合適。

花粉癥、過敏的人，更推薦泡澡

過敏或肌膚干燥的人，可能會擔(dān)心泡澡導(dǎo)致的肌膚瘙癢問題。不過能夠提高身體內(nèi)在體溫的溫水半身浴，既不會出現(xiàn)瘙癢煩惱，而且還能提高免疫力，還可以去除肌膚上附著的過敏物質(zhì)。另外花粉癥的患者當(dāng)身體發(fā)寒時，癥狀會加劇，也可以通過半身浴來改善發(fā)寒問題，還能重整花粉癥導(dǎo)致的憂郁心情。

大部分人認(rèn)為熱水最有效促進血液循環(huán)、解乏、放松，特別是在寒冷的冬天。有人還喜歡一直注入高溫水，長時間浸泡。但泡澡的目的不一樣，水溫和時間的控制卻有很大差別。