老年人泡澡應(yīng)分“三步走”

老年人對(duì)體溫的調(diào)節(jié)能力弱，對(duì)外界溫度的應(yīng)激反應(yīng)也不如年輕人，因此，洗澡時(shí)，就要按照一定方法，讓身體各個(gè)部位受到洗澡水溫的刺激減少到最小。

洗澡時(shí)按照一定方法入浴也可以防止老年人洗澡時(shí)出大量的汗和突發(fā)心血管疾病。

第一步，淋浴預(yù)熱。老年人洗澡時(shí)，首先先用噴頭的溫水沖沖腳面，然后沖小腿、大腿。再用噴頭對(duì)著腳底板沖，直到腳底部感覺(jué)麻麻的，這時(shí)就說(shuō)明完全適應(yīng)了水溫，同時(shí)，腳底在接受水的沖力和水溫刺激后，頭腦會(huì)感覺(jué)特別清醒。之后，用噴頭沖膝蓋。

此時(shí)，當(dāng)下肢完全適應(yīng)了洗澡水的溫度后，老年人可以走出淋浴解個(gè)小便，將身體沖干凈再進(jìn)入浴盆中。

第二步，從膝蓋到胸口盆浴。先站著，讓水浸到膝蓋，站3分鐘。首先泡到大腿部分，這時(shí)，上半身冷的話(huà)，可以澆一些熱水。

然后，身體下肢適應(yīng)水溫了，慢慢坐下來(lái)，讓水淹至胸口3分鐘。如果感覺(jué)心臟不能承受，就慢慢地站起來(lái)，休息一下再進(jìn)入水中。

第三步，全身盆浴。把上體稍微傾臥，使熱水浸到肩膀，泡1~2分鐘。讓整個(gè)人浮在水中，先趴著泡1分半鐘，再仰著泡1分半鐘。泡的時(shí)間總共不超過(guò)15分鐘。

老年人在仰著泡浴時(shí)，可以配合做眼、耳、頭的按摩，以達(dá)到借助水壓和水溫增加氣血循環(huán)的按摩效果。

最后起身，用噴頭沖身體一遍，拿干毛巾先擦大腿內(nèi)側(cè)（這個(gè)部位最容易流汗），然后擦身體，全身擦干了以后再穿衣服。