你所不知道的板栗

一方面，人們稱頌板栗是“腎之果”，以此贊美板栗的滋補(bǔ)作用；另一方面，又有人將其歸結(jié)為胃脹氣的元兇。今天我們就來討論板栗的功與過。

1、板栗之功

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鮮板栗的主要營養(yǎng)組成為：

板栗味甘，性溫；歸腎、脾、胃經(jīng)。每100克板栗中含有約25毫克維生素C，比番茄的維生素C含量還要多。另外，其維生素B1、B2、胡蘿卜素的含量較一般干果都高。板栗所含的礦物質(zhì)也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鋅等，比蘋果、梨等普通水果高得多。

板栗富含膳食纖維，每100克板栗可食部分平均為1.4克。米、面等一般糧食的膳食纖維在0.5克以內(nèi)，板栗的膳食纖維含量毫不遜色于蔬果。

2、板栗之過

（1）易導(dǎo)致腹脹

板栗與一般蔬菜所含的膳食纖維的結(jié)構(gòu)有所不同，屬于產(chǎn)氣食物，極容易在腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)氣，因此多吃板栗容易導(dǎo)致腹脹。腸胃不適的人不宜吃板栗。

（2）不利于控制體重

前面提到，板栗的碳水化合物含量達(dá)到62%，其糖類和熱量均較高，一次吃太多不利于控制體重。肥胖者就不要吃太多板栗啦。