洗桑拿是個技術活，別以為衣服一脫往桑拿房里一跑就完事了，要知道洗桑拿可有大學問的！桑拿怎么洗刺激血液循環(huán)？

通常在門口準備有方形的紙巾供使用（墊在桑拿房內的座椅上），毛巾、泳衣、拖鞋等不可帶進桑拿房。另外，桑拿房內最好也不要使用氣味很濃烈的美容品。進行桑拿的時候，人們習慣以泡軟的帶葉白樺樹枝拍打全身，目的是讓血液運行加快，皮膚毛孔盡量張開，汗水更順暢地流出體外。當出汗一段時間后，第二步就再來淋浴清潔并冷卻身體，待熱氣散去再回蒸氣房拍打、出汗、跟著又回到水中冷卻。如是來回三遍，身體內的污垢排出了，整個桑拿才告完成。我們在洗桑拿的時候可以用毛巾來拍打一下身體，這樣也可以起到刺激血液循環(huán)的作用。

桑拿餐必須要在桑拿后，芬蘭人習慣大吃一頓，“桑拿餐”主要為補充流汗損失的鹽分。

專家指出，應提倡在桑拿后吃一些海魚或瘦肉，不長脂肪的同時促進蛋白質的吸收，實現溫補的作用，同時配以一些水果，舒筋活絡之余又大快朵頤，兩種樂趣時兼享。

桑拿要保證冷熱反復身體反復冷熱干蒸沖洗，使血管不斷收縮與擴張，達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果。由于蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗，汗液排泄有助于體內廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營養(yǎng)，對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用。

常洗桑拿有哪些益處

桑拿，因為不僅能解除疲乏，而且對人身體健康有很多好處，所以在世界各地迅速風靡。桑拿浴是目前世界上最深度清潔的洗浴方式，蒸桑拿雖然起源于芬蘭，但是在大中小城市桑拿浴得到了非常廣泛的應用，甚至現在很多的家庭里面也都配置了桑拿房，桑拿浴的普及都源于它有非常多的優(yōu)點：

1、對于皮膚來說由于蒸桑拿的過程中皮膚的毛細血管明顯擴張，大量出汗，血液循環(huán)得到很大的改善；

2、可以降低壓力，徹底放松疲勞、緊張的肌肉、神經；

3、80℃左右的高溫可幫助汗液排泄，殺死皮膚表面的細菌，更有助于排出體內的廢物、毒素，使皮膚里各種組織獲得更多的營養(yǎng)；

4、充分改善人體微循環(huán)，促進新陳代謝加快；

5、可以使你的肌膚非常柔軟，膚質更光滑、美麗；

6、可燃燒多余的脂肪，令愛美的女士達到減肥的效果；

7、蒸過桑拿浴后，能有效的改善人們的睡眠，可以讓您很快的進入夢鄉(xiāng)；

8、桑拿兼有治療疾病的作用。它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、松弛關節(jié)；

9、桑拿浴針對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用；

怎么通過洗桑拿減肥方法

桑拿浴正在被不少人接受，不僅把它當成是放松身心的一項娛樂項目，同時也試著用它來減肥。桑拿浴真能減肥嗎？喲哪些人不適合桑拿減肥呢？

桑拿浴起源于荷蘭，中國人通常把它稱之為蒸氣浴，在一些大的賓館、飯店、療養(yǎng)院均有設置，正在逐漸地被越來越多的人所接受，并且有不少人試著用它來進行減肥。

桑拿浴是否真能減肥呢？我們對此也曾有過懷疑。觀察了一些肥胖病人在試用過程中，獲得了一定的療效，但它只對單純性肥胖沒伴嚴重并發(fā)癥者較為適宜。進行桑拿浴前，要先用溫 水沖洗皮膚多次，然后進入桑拿浴室，開始時可用40℃～50℃的溫度，以后有了耐受再升溫，通過高溫蒸氣的作用，加速了皮膚水分的蒸發(fā)，加快了呼吸的頻率，使脂肪的消耗增加，從而達到減肥的目的，對單純性肥胖伴有輕度水腫的人，尤為適宜。

人體有使自身在外界溫度變化時仍保持體溫衡定的機能，即低溫時增加產熱，而高溫時增加散熱。兩種調節(jié)過程都要消耗大量能量。熱療是指在高于體溫的環(huán)境中，促進機體增加散熱而消耗體內能量（可由脂肪分解而來），并排汗減少體液量，從而減輕體重。目前常用的主要是蒸氣浴，亦稱桑拿浴。

桑拿石含有大量的鋅、鉀、鈣、鐵等多種人體必需的微量元素，被加熱之后，溫度急劇上升，上述對人體非常有益的微量元素就會隨蒸氣而逸出，并洋溢于濕熱蒸氣中，通過沐浴者的表皮和呼吸系統(tǒng)進入體內，補充了人體的需要。

另一方面，浴室內的溫度一般保持在80～110度，此時機體的體溫升高，新陳代謝增強，毛細血管擴張，血流速度加快，血液會從體內臟器流向體表，使大腦和內臟處于放松狀態(tài)，并反射地使肌肉松弛，從而消除了疲勞。因此，桑那浴能去脂減肥，使體形健美，具有祛風濕、活血脈的功效，并能防治風濕性關節(jié)炎、腰腿痛、高血壓等疾病。

桑拿浴還可使皮膚受熱刺激后，反射性地引起排汗，使有害的代謝產物及時排出體外，保持泌汗功能的通暢，改善皮膚血液循環(huán)和營養(yǎng)的供應，加上吸收多種微量元素，使皮膚爽滑、滋潤，有益于防治痤瘡、脂溢性皮炎等皮膚疾患。

值得一提的是，在進行桑拿浴時，應正確掌握沐浴的時間和浴室內的溫度，防止體內出現水和電解質代謝的平衡失調，產生不適的感覺。

喝完酒之后可以蒸桑拿嗎

眾所周知，蒸桑拿確實具有疏通血脈、松弛神經、驅除疲勞等健身功效，但桑拿房里的溫度一般都會超過40℃，在這樣的高溫環(huán)境下，人體的新陳代謝會顯著加快，人體皮下的血管就會擴張，皮膚血流量比平時會增加3-5倍，回到心臟的血流量也顯著增多，這樣勢必會加重心臟的負擔。

心臟功能不好的人、有心肌病或有先天性心臟病的人都不能蒸桑拿，還有就是有心血管疾病的患者或沒有癥狀的潛在患者，包括冠心病、高血壓、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群，以及糖尿病、肥胖、有心臟病家族史的人群也不太適合。

高溫狀態(tài)可以引起人體內環(huán)境紊亂，交感神經興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌耗氧量增大，心臟的工作量增加，造成原本就比較脆弱的心臟更加不堪重負。另外，過度勞累或饑餓時不要洗桑拿浴。人在勞累或饑餓時肌肉張力較差，對冷和熱的刺激耐受性降低，洗桑拿浴時容易引起虛脫。而酒后洗桑拿會醒得更快，更是一個錯誤的認識。酒后立即洗澡或桑拿，人體內儲存的葡萄糖會在洗澡時消耗掉，可導致血糖濃度大幅度下降，同時，酒精也會抑制肝臟的正常活動，阻礙體內葡萄糖存量的恢復。所以，飯后不要馬上洗澡，更不能酒后蒸桑拿。