1、健康生活由每天清晨醒后一杯白開水開始

每天清晨醒后，飲用一杯40-50度的溫熱白開水，注意慢慢的小口分數(shù)次飲用，一杯水在10分鐘左右喝完為佳。建議在飲用白開水后30分鐘后進食。

清晨醒后，腸胃處于冷置狀態(tài)，為了激活消化系統(tǒng)，提高消化能力，飲用白開水溫暖整個胃部，激活腸胃消化機能，利于食物的消化。

另一方面，溫熱的白開水，促進體內血液循環(huán)，加速新陳代謝，利于易瘦體質的形成。

注意掌握好飲水量，過量的飲用會造出反效果，導致浮腫。

2、一日三餐各一杯白開水

一日三餐各一杯白開水，慢慢小口進行啜飲，切忌大口吞咽。剛開始會覺得白開水比較“無聊”沒有什么味道，隨著飲用白開水，身體中的老化廢物被清除，漸漸會品嘗到白開水有一種甘甜的味道。

3、飲用白開水需要注意的地方

由于人體吸收白開水效率很高，如果過多量飲用白開水，會造成整體浮腫，同時體內的一些營養(yǎng)物質存在流失的可能，所以每天保證800ml的白開水就可以了。