早餐

1、通常上班族的選擇是：三明治、饅頭、面包或包子（可任選一種）。

2、普洱茶10克沖泡250cc的熱開水。

3、浸泡5分鐘后加上500cc的鮮乳（可視個人口味酌量加些糖）。

午餐

1、普洱茶37.5克沖熱水1500cc，飯前喝500cc。

2、采少量攝取制。

3、飯后再飲用500cc。

4、口渴或肚子餓時再飲500cc。

晚餐

1、禁用宵夜。

2、饑餓時，可喝普餌茶。

3、普洱的年份越久越好，不僅能整腸幫助消化，更能分解脂肪。

4、每天三餐進食時間應一致。

5、中午腸胃吸收能力最強，吃進去的熱量將會全部接收，所以如果妳要減肥，午餐最好能減少攝取。

用普洱茶減肥時第一步洗茶千萬不要省略，就是開水下去第一泡茶不喝，過一會兒把水倒掉就好了。