腳被稱為“人體的第二心臟”，腳部的健康關系到全身各個臟器的健康。經常做一些腳部的按摩可以有效的治療和預防人體各種疾病的發(fā)生，而且足療是中醫(yī)重要的養(yǎng)生手段之一，中醫(yī)通過研究證明，足療對于預防禿發(fā)和白發(fā)有一定的功效。

足部與全身器官有著密切聯系，全身各部位病痛均可反射性地表現在足跖部。通過各種方法刺激足底相應敏感區(qū)（穴位），可起到防病強身和治病的作用。堅持對足底部按摩刺激，也有助于防治須發(fā)早白和毛發(fā)過多脫落，常用方法如下。

1，叩擊法。 手握空拳叩擊足底或用健身錘叩擊足底前跖部。雙足各叩擊50次，每日1次。

2，摩擦法。 可用手掌魚際來回摩擦足底，左右各50次，使足跖皮膚微熱。

3，踩踏法 。赤足直接踩踏高低不平的路面或物體，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球（或高爾夫球）前后來回滾動，以刺激足底。

4，按壓法。 以拇指指端用力按壓足底敏感區(qū)域或穴位（如涌泉穴），要有酸痛感，按壓數次后停頓一下再壓。也可用發(fā)夾的鈍頭或一捆成束的牙簽戳壓足底。還可用拇指按趾背、食指按壓相應的趾腹，同時用力相對按揉。治療早禿、脂溢性禿發(fā)要按揉雙足第四趾 防治體虛引起頭發(fā)枯黃、早白、易折斷脫落應按揉第五小趾 治療斑禿應按揉第二、第三趾。按揉要均衡有力，每日可進行多次。

足療健身法操作簡便易行，不需要特殊器械。各人可根據自身情況因地置宜，分別選擇上述可行方法鍛煉治療。長期堅持不僅有助于防治白發(fā)、脫發(fā)，還可強身健體、延年益壽。