叩擊法

把手握成拳頭來(lái)敲擊腳底和腳踝。每個(gè)腳敲50下，每天敲一次。

摩擦法

可用手掌魚(yú)際來(lái)回摩擦足底，左右各50次，使足跖皮膚微熱。

踩踏法

赤足直接踩踏高低不平的路面或物體，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球（或高爾夫球）前后來(lái)回滾動(dòng)，以刺激足底。

按壓法

用拇指用力按壓腳底的反射區(qū)，最好是感到有酸脹的感覺(jué)。也可用發(fā)夾的鈍頭或一捆成束的牙簽戳壓足底。