運(yùn)動(dòng)是有利于健康的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體的素質(zhì)更好，也會(huì)更加的長(zhǎng)壽，但是對(duì)運(yùn)動(dòng)也要有非常清醒的認(rèn)識(shí)，運(yùn)動(dòng)分為三種：一種是有氧運(yùn)動(dòng)，一種是無氧運(yùn)動(dòng)，一種是伸展運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)一般都是在戶外進(jìn)行的，比如爬山、慢跑、打羽毛球、散步等等，這種運(yùn)動(dòng)消耗的是體內(nèi)多余的脂肪，是很好的運(yùn)動(dòng)方式，而無氧運(yùn)動(dòng)一般是運(yùn)動(dòng)員的比賽競(jìng)技項(xiàng)目，一般都帶有爆發(fā)性，消耗身體的蛋白質(zhì)，而伸展運(yùn)動(dòng)幾乎是人們每天都會(huì)做的，伸個(gè)懶腰，抬抬腿，扭扭腰等等，只能緩解一下疲勞。

而要提醒大家的是，前兩種運(yùn)動(dòng)都可能會(huì)發(fā)生劇烈運(yùn)動(dòng)，比如打球，也可以打的大汗淋漓，比如爬山也可能爬的氣喘吁吁，這個(gè)時(shí)候就要格外注意，千萬不能喝冷飲，因?yàn)槿绻麆×疫\(yùn)動(dòng)后喝冷飲，很容易造成心衰，甚至危及生命。

那我們先來了解一下何為心衰？有哪些表現(xiàn)？首先是急性心衰：突發(fā)嚴(yán)重呼吸困難：呼吸頻率常達(dá)每分鐘30-40次，強(qiáng)迫坐位、面色灰白、發(fā)紺、大汗、煩躁，同時(shí)頻繁咳嗽，咳粉紅色泡沫狀痰，極重者可因腦缺氧而致神志模糊，發(fā)病一開始可有一過性血壓升高，病情如不緩解，血壓可持續(xù)下降直至休克。

還有一種是慢性心衰：會(huì)有程度不同的呼吸困難：如簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)后的呼吸困難，端坐時(shí)呼吸困難，夜間陣發(fā)性的呼吸困難，或者有咳嗽、咳痰、咳血等伴隨癥狀。平時(shí)有乏力、疲倦、頭暈、心慌的感覺。有的患者還會(huì)有少尿等癥狀。

這樣的癥狀出現(xiàn)都會(huì)給心臟的健康帶來傷害，所以，為了保護(hù)好我們的心臟，劇烈運(yùn)動(dòng)后千萬不要喝冷飲。那喝冷飲又是怎樣引起心衰的呢？因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后飲用冰水，吃冷飲，雖然會(huì)帶來短暫的舒適感，但它會(huì)迅速降低人體體溫，同時(shí)將這個(gè)信號(hào)傳遞給大腦，大腦“誤以為”人體內(nèi)部的熱量已經(jīng)散發(fā)出去，于是“下令”停止排熱工作。如此一來，汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，導(dǎo)致心腦血管供血不足，引發(fā)心絞痛甚至心肌梗死等心衰病癥。

一個(gè)小小的舉動(dòng)卻會(huì)給身體帶來這么大的傷害，所以，一定要懂得這些常識(shí)，”很多人不是死于疾病，而是死于無知”，無知是真的非?？膳?，那劇烈運(yùn)動(dòng)以后最好能夠漸漸的讓心跳平穩(wěn)，口渴的話可以喝一些溫水，這樣既給身體補(bǔ)充水分，又可以讓身體在舒緩中得到平復(fù)，這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你長(zhǎng)命百歲。