誤區(qū)一：做足療任何時(shí)候都行

足療最好在飯后1小時(shí)進(jìn)行，按摩后半小時(shí)內(nèi)應(yīng)喝300至500毫升溫開水，不應(yīng)喝茶、酒或其他飲料。因?yàn)樽阍r(shí)足部血管擴(kuò)張，血容量增加，造成胃腸及內(nèi)臟血液減少，影響胃腸的消化功能。飯前足浴可能抑制胃液分泌，對(duì)消化不利；飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。

誤區(qū)二：足療人人適合

足療歷史悠久的一種養(yǎng)生方式，是通過對(duì)腳底反射區(qū)的刺激來達(dá)到治療病痛的效果。雖然如此，足療也是有很多誤區(qū)的，也不是所有人都可以做足療。

女性在月經(jīng)期間，最好不要按摩，有出血傾向的人，在進(jìn)行足底按摩時(shí)，可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。

在按摩時(shí)應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進(jìn)行足療推拿，以防發(fā)生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

誤區(qū)三：足療按摩時(shí)間越長(zhǎng)越好

其實(shí)，人的機(jī)體對(duì)任何刺激都有一定的耐受能力，過量之后往往適得其反。一般雙腳按摩時(shí)間控制在四五十分鐘左右。如果時(shí)間太長(zhǎng)，人體的關(guān)節(jié)、韌帶、軟組織容易受到損傷。另外，進(jìn)行足療的次數(shù)也并非越多越好，通常以保健為目的的足療每周一兩次即可。

誤區(qū)四：足療按摩力道越大越好

很多人覺得，足療推拿越重越好，常常在足療推拿的時(shí)候，讓按摩師傅按重一點(diǎn)，殊不知，按摩過重，會(huì)得不償失。

適度的足底推拿可以延年益壽，對(duì)身體健康有益，但凡事要適度，過猶不及。足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然后才是足底按摩。

足底按摩在足療過程中所占的時(shí)間是最多的，也是最有效的。其中，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受。

足底按摩要根據(jù)不同的人來用不同的力氣，不能隨便怎么用力。所以，像忍痛力弱的人，應(yīng)該照身體能承受的范圍適度、均勻用力。所謂適度，是指以被按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快忽慢，時(shí)輕時(shí)重。

誤區(qū)五：自己也能做

為了方便衛(wèi)生，許多人會(huì)選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。足療只有通過一定的力道才會(huì)有效果，而且按摩的地方不準(zhǔn)確也是不會(huì)有效果的，所以說還是需要專業(yè)的人來做。

若想在家足療養(yǎng)生，不如簡(jiǎn)單買個(gè)木桶，睡前泡泡腳。可以選擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時(shí)候能使小腿完全浸泡在水中，較為舒適。

在按摩時(shí)應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進(jìn)行足療推拿，以防發(fā)生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

誤區(qū)六：每周十分鐘足以保健康

這種觀點(diǎn)或類似的說法雖然很普遍，但不正確，要記?。航】德飞蠠o捷徑，要想獲取健康，就需要堅(jiān)持鍛煉，這是惟一正確途徑。

通常足療的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)是每周鍛煉3-5次，每次進(jìn)行20至30分鐘為宜。不過，堅(jiān)持是關(guān)鍵。如果你有一兩天沒能鍛煉，也沒什么關(guān)系。不要試圖通過加倍運(yùn)動(dòng)來彌補(bǔ)，這樣做肌體很容易受到損傷。