1、補(bǔ)氣藥膳：黨參烏雞湯

原料：干黨參10克，母烏雞半只，干山藥10克，沙參10克，干香菇3，大棗2枚，生姜少許。

制作方法：烏雞先在沸水中焯去血沫，與上述其他原料文火燉2小時(shí)即可。每周食用1~2次。

這道藥膳可以補(bǔ)氣固表，同時(shí)補(bǔ)中和胃，對(duì)于氣虛者有一定的斂汗作用，對(duì)于產(chǎn)后虛胖多汗的婦女以及體弱的老人尤其適用。

2、推薦運(yùn)動(dòng)：散步、踮腳

早晚時(shí)間，飯后盡量多散步，隨著運(yùn)動(dòng)量的加強(qiáng)，身體內(nèi)部的調(diào)節(jié)能力就會(huì)充分地發(fā)揮出來(lái)，使各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)正常，減少出虛汗的情況。

另外每天早午晚各踮腳30下能有效治療出虛汗。

3、推薦中藥方劑一：玉屏風(fēng)散

藥材：黃芪20克，炒白術(shù)15克，防風(fēng)15克。

做法：熬水內(nèi)服，每天1副，連續(xù)7-10副可以痊愈。或者打成散劑（藥店里加工），服用時(shí)開水沖服，一天兩次，早晚各一，每次3克。

推薦中藥方劑二：民間止汗方

做法：用太子參8-10克，紅棗6顆，加一大碗水煮開后小火煎10分鐘，飲用，每天一次。