要想緩解打呼嚕，減肥是個(gè)非常有效的方式。另外，抽煙喝酒也會(huì)加劇打呼嚕，所以想戒呼嚕，先戒煙戒酒。

要想緩解睡眠呼吸暫停的癥狀，側(cè)臥是一個(gè)很好的方式，而且它對(duì)于單純打呼的人也挺有效果的。因?yàn)檠雠P時(shí)，重力作用會(huì)導(dǎo)致舌根后墜以及咽后壁的塌陷，造成上氣道的阻塞，而側(cè)臥則相對(duì)能減少這種情況的發(fā)生。

選一款合適的枕頭，也是很重要的。過(guò)高的枕頭會(huì)讓你的氣道折疊。過(guò)低的枕頭則可能讓頭部過(guò)分后仰、下頜抬高，造成舌根后墜。過(guò)軟的枕頭會(huì)讓你在側(cè)臥時(shí)頸部沒有支撐，過(guò)分向外歪曲，造成氣道不暢。綜上所述，高度適中、中等偏硬一點(diǎn)的枕頭是最好的。

長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)不良姿勢(shì)或重復(fù)運(yùn)動(dòng)所造成的肌疲勞，也是導(dǎo)致抽筋一種原因。另外運(yùn)動(dòng)前沒有充分的做熱身，肌肉對(duì)突然的收縮或?qū)ν蝗坏臏囟雀淖儾荒苓m應(yīng)，也可以造成肌肉的抽筋。

至于藥物和手術(shù)治療，得仔細(xì)檢查之后由醫(yī)生說(shuō)了算，千萬(wàn)不要自己亂用藥。