俗話說：“飯后百步走，活到九十九。”確實(shí)，正常人飯后散步有益健康。

一般人可選擇“普通散步法”，即用慢速行走，每次30分鐘左右，可選空氣清新的綠蔭小道或公園，保持輕松的心情踱步慢行。有呼吸系統(tǒng)疾病的人，可在散步時(shí)令兩臂有節(jié)奏地前后擺動(dòng)，以增進(jìn)肩帶胸廓的活動(dòng)。容易消化不良的人，可以一邊散步，一邊按摩腹部，以增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

但是，年老體弱者和有以下疾病的人是切不可在飯后立即散步的。

對(duì)于患有 冠心病 、心絞痛的人，進(jìn)食后體內(nèi)血液會(huì)處于高凝性，容易形成血栓，飯后散步易誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗塞。

對(duì)于高血壓 、腦動(dòng)脈硬化和 糖尿病 患者，飯后散步容易出現(xiàn)體位性低血壓，導(dǎo)致頭暈、乏力，甚至昏厥等現(xiàn)象，應(yīng)飯后靜坐閉目養(yǎng)神10～30分鐘。