一、老年人散步可提高適應(yīng)力

散步對(duì)于老年人提高智力是非常有幫助的，因?yàn)檫@樣可以增加老年人的腦力勞動(dòng)，從而防止老年癡呆。散步還有助于老年人改變急躁性格，增強(qiáng)對(duì)各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。

二、老年人散步可以調(diào)節(jié)精神

老年人經(jīng)常散步的話可以改善他們的大腦皮層活動(dòng)，從而調(diào)節(jié)到腦皮層的興奮、抑制等過(guò)程，這樣可以收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果。

三、老年人散步可以保持關(guān)節(jié)的靈活性

散步不是一種劇烈運(yùn)動(dòng)，因此是非常適合老年人的一種運(yùn)動(dòng)。老年人經(jīng)常散步不僅可以保持各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性，還可以同時(shí)增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過(guò)早僵硬的好辦法。

四、老年人散步可以提高肌體免疫力

散步可以讓身體各個(gè)部位都得到一定的鍛煉，老年人經(jīng)常散步的話可以讓自身的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，增強(qiáng)免疫功能，減少患動(dòng)脈硬化的可能性。

五、老年人散步可以提高消化能力

散步其實(shí)也是一種運(yùn)動(dòng)，所以在散步的時(shí)候腹部肌肉就會(huì)做收縮運(yùn)動(dòng)，從而使呼吸也會(huì)隨之加深，這時(shí)候膈肌就會(huì)賈強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“按摩作用”會(huì)使消化系統(tǒng)的血液循環(huán)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。

六、老年人散步有益于心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)

老年人經(jīng)常散步的話有對(duì)于改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)。在進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血液循環(huán)會(huì)加快，血管的張力就會(huì)加強(qiáng)，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病。肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。