由于隨著年齡增長，身體陽氣漸趨不足，不少老人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多。所以，午間散步采陽法尤其適合有上述癥狀的老人。陽氣不足，對健康有很多負(fù)面影響。因此，經(jīng)常感到精力不濟(jì)、愛打瞌睡的年輕人也可嘗試午間散步，對保持旺盛精力十分有利。

正午陽光劇烈，因此一定不能直接暴曬。午間散步時最佳姿勢是，背部朝陽，暴露手心、甩開雙手行走；散步時的速度不急不緩，以感覺溫暖舒適、微微出汗為宜，時間30~45分鐘。

散步時，以不同的部位采陽，可以達(dá)到不同的效果?！邦^為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方。百會穴位于頭頂正中，是曬太陽的重點(diǎn)，采陽可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣；老人可選擇佩戴空頂帽，能讓陽光照射頭頂，又不會曬傷臉部皮膚。人體腹為陰，背為陽，散步時以背朝陽可以調(diào)理臟腑氣血。失眠老人，如果散步時以手心朝向陽光，可以清心安神，調(diào)節(jié)睡眠。