孕中期胸悶氣短怎么辦

1、不要緊張

孕期出現(xiàn)氣短的情況是正常的，不要緊張。緊張以及害怕的心理只會(huì)讓你氣短的癥狀加劇。保持上身挺直，并且肩向后展開，這樣做可以讓肺部盡量擴(kuò)展開。

2、擴(kuò)展肺部

在坐著的時(shí)候盡量擴(kuò)展胸部。晚上睡覺的時(shí)候采用側(cè)睡姿勢，并多用一個(gè)枕頭墊高頭部。這樣可以使氣短狀況不明顯，身體要好受多了。

3、慢節(jié)奏

把生活節(jié)奏放慢些，活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要太勉強(qiáng)自己。購物、布置家里或做家務(wù)時(shí)做不了不要勉強(qiáng)，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。

4、保證營養(yǎng)均衡

既要保證供給寶寶的營養(yǎng)充足，也要避免孕期增長太多?？啥嗍秤眯└缓F和維生素C的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果等。

5、可以定期補(bǔ)氧

及時(shí)和定期補(bǔ)氧，不僅可以防止各種缺氧癥狀，同時(shí)有利于安胎、保胎，有效提高嬰兒智商和發(fā)育能力，促進(jìn)胎兒發(fā)育。