1、 夏天溫度過(guò)多，引起出汗過(guò)多，大量的排汗會(huì)容易使人有一種疲勞的感覺，引起電解質(zhì)的紊亂，從而引起人的精神不振感。

2、 白天比晚上長(zhǎng)，由于白天的時(shí)間比較長(zhǎng)，所以很多活動(dòng)就自然而然的往后推了，這樣人的生物鐘也會(huì)受到影響了，白天就容易犯困了。

3、 季節(jié)生物鐘的影響，由其夏天特殊的氣候變化，很容易使人會(huì)有煩躁的感覺，造成心里方面的壓力，從而引起精神不足的問(wèn)題。

4、 脾胃功能不是特別好，人在吃過(guò)飯之后，血糖就會(huì)升高，就會(huì)引起大腦供血不足，從而引起沒精神。

5、 飲食過(guò)于清淡了，夏天天熱熱，人吃得也過(guò)小了，蛋白質(zhì)攝入量不足，就會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，從而引起身體負(fù)平衡。

6、 濕熱，夏天的雨水多，濕氣大，人很容易就會(huì)有“積濕”的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候就很容易會(huì)有氣短，多汗等問(wèn)題的出現(xiàn)了。

以上這些都是引起夏天犯困的一個(gè)根本的因素了，而中醫(yī)認(rèn)為，夏季犯困其實(shí)是可以通過(guò)飲食的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理的，那么具體要如何調(diào)理呢？其實(shí)夏季犯困可以多吃一些有助提神的食物。

1、菠菜

菠菜中鎂的含量是相當(dāng)高的，而鎂可把肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化成可利用的能力，可以為一天保持充沛的精神肋力。

2、草莓

草莓中含有豐富的維生素C，有助于鐵質(zhì)的吸收，長(zhǎng)吃的話，可起到一個(gè)保持精力充沛的作用。

3、香蕉

香蕉中含有豐富的碳水化合物，鉀，能夠幫助人體維持一個(gè)正常的神經(jīng)和肌肉的功能，因此夏季人累了，想睡覺的時(shí)候不防吃上幾根香蕉。

4、豆制品

多吃豆制品對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助，同時(shí)對(duì)于那些經(jīng)常會(huì)有無(wú)力的感覺的朋友，更應(yīng)該多吃一些豆制品。

5、紅棗

性溫，味甘，多吃具有促脾胃的作用，脾胃和，人的精神自然也就足了。

6、糯米

由其是對(duì)于那些因?yàn)槠⑻摱鸬臎]精神的人由為適合用糯米煮成粥常吃。

7、地瓜

有補(bǔ)脾胃的功效，中醫(yī)認(rèn)為地瓜具有益氣的作用，常食之可保精力充沛。

8、牛肉

補(bǔ)脾胃，由其是對(duì)于那些因?yàn)樯眢w虛弱而引起的精神不佳的朋友由為適用。

9、茶

茶具有提神，促進(jìn)新陳代謝的作用，夏天氣溫過(guò)高，可用茶泡水喝，可有效的緩解“夏困’的問(wèn)題。

10、咖啡

咖啡可提神，由其是對(duì)于白領(lǐng)們當(dāng)感覺到自己犯了想睡覺了，更可喝咖啡有助提神。