頭痛是困擾上班族的一種常見(jiàn)病，大部分原因是由精神緊張引起的。醫(yī)學(xué)家指出，要舒緩生活和工作中的緊張，防止頭痛發(fā)生，最好的辦法是散步。即使你正遭受頭痛的折磨，散步也有顯著療效。

如果想每天早晨起來(lái)精神爽，杜絕緊張性頭痛，只需每日散步兩次，每次10分鐘，其中一次在傍晚飯后。散步能令全身心放松，最終達(dá)到放松全身緊張、疲勞的肌肉，進(jìn)而治療與精神緊張有關(guān)的頭痛，而不需要藥物治療。專(zhuān)家認(rèn)為，要治療精神緊張的頭痛，先從放松肌肉做起，增進(jìn)血液循環(huán)。為了增加散步的健康療效，應(yīng)做到以下幾個(gè)方面：

1、盡量在完成一天的工作之后散步。

2、與自己喜歡的親友一起散步。

3、在空氣清新、環(huán)境優(yōu)美安靜的地方散步。

4、持之以恒，每周至少4到5次。