我們大家都知道，如果長(zhǎng)期睡眠不足的話，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很多種危害，但是，與之相反，如果一個(gè)人睡覺(jué)過(guò)多的話，對(duì)人體的健康也是極為不利的，而貪睡是嗜睡癥的一個(gè)主要癥狀。下面就為大家介紹一下嗜睡癥患者需要注意哪些飲食原則。

一、增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚(yú)類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等富含蛋白質(zhì)的食物。

二、多食新鮮的水果蔬菜：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來(lái)臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過(guò)多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對(duì)改善嗜睡非常有幫助。

三、補(bǔ)充維生素：如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助；B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。

嗜睡的日常保健在飲食上要營(yíng)養(yǎng)豐富，多食含蛋白質(zhì)的食品以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜，尤其是水果的營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛(ài)吃。吃些水 果，不僅能增加營(yíng)養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對(duì)解除嗜睡很有幫助。