人們常常將“少于”和“多余”的狀態(tài)看作不健康的狀態(tài)，比如感情高漲或低落，貪食與厭食，睡眠也是這樣。睡得少是失眠，睡得多被認(rèn)為不健康。那么你知道該如何防止改善嗜睡癥嗎？下面教大家?guī)讉€(gè)方法，希望能對(duì)你有所幫助。

晨練后不宜持續(xù)睡覺

有些人晨練回家后，喜愛持續(xù)睡覺。這么的習(xí)氣不僅會(huì)影響晨練作用，還不利于心肺功用康復(fù)，并且晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的代謝物乳酸不易鏟除，反而使人感到精神恍惚，四肢松懈無力。

生活節(jié)奏要規(guī)則

要戰(zhàn)勝很簡單貪睡，首要生活節(jié)奏要掌握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時(shí)刻時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成對(duì)比有規(guī)則的生活習(xí)氣。

飲食調(diào)理

添加維生素的攝入。如維生素C有制作細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增加很有協(xié)助，B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功用失調(diào)，消除精神緊張的作用。所以，多食富含豐厚維生素的食物和蔬菜，對(duì)解除很簡單貪睡有積極作用。

當(dāng)心風(fēng)寒

防止睡在風(fēng)口上，腹部要蓋點(diǎn)東西，以免受風(fēng)寒。飯前午睡作用更好，即使只睡半小時(shí)也比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的作用好。