1、很多人認為的運動強度、難度大對應效果好，其實是錯的，健身的基本原則是因人而異的，健康的人和身體技能不良的人對應的健身方式和健身強度都應該不同的，以免造成肌體因超負荷而出現(xiàn)損傷的情況。

2、運動前的準備工作：運氣前1個小時，可選擇酸奶、香蕉和全麥餅干等小零食，它們能讓你達到最佳的運動狀態(tài)。

3、盡管出汗是健康的表現(xiàn)，但是排汗量并不足以作為衡量運動強度的指標、心率，才是更重要的標準。也就是說不是流汗越多，效果越好，大家要謹記。

4、要專注自己的鍛煉進程，不要去在意別人的鍛煉效果，別人練的再好也不是你的，自己才是最重要，這樣才是健身最好的心態(tài)。

5、人在出現(xiàn)發(fā)燒、感冒等病的時候，千萬不要鍛煉，因為身體是必須得到靜養(yǎng)才行，這也是很重要的一個避免健身誤區(qū)的因素。

6、充足的水分，可以增加能量，同時也會減少食欲，對健身減肥有好處。

7、有氧運動結合力量訓練的健身效果是最好的，因為力量訓練能夠建立肌肉群，而有氧運動能夠更好消耗能力，因此兩個結合是最好的選擇。