No.1，心急。

估計(jì)很多人在鍛煉的時(shí)候都覺得自己其實(shí)已經(jīng)把身體完全打開，已經(jīng)可以馬上進(jìn)行鍛煉，其實(shí)并沒有；也不要覺得自己當(dāng)時(shí)的狀態(tài)是非常的好，不需要熱身，這是對(duì)你安全不負(fù)責(zé)。因?yàn)椴粺嵘淼那闆r是容易讓肌肉受傷的，鍛煉的效果不用講，就更不可能多好了，謹(jǐn)記。建議：熱身20分鐘，鍛煉杠杠的！

No.2，空腹。

這就是為什么很多健身的人會(huì)出現(xiàn)暈倒的情況，因?yàn)樗x擇不吃東西來鍛煉，而如果身體沒有一定的能量支持，低血糖或者其他情況就能讓你鍛煉隨時(shí)的終止，危險(xiǎn)的同時(shí)也不可能鍛煉出效果來的。建議：吃點(diǎn)吧，又不是吃一整天的量，一根香蕉也行。