1、拍類運動，也就是手持拍子的運動。這種運動相對而言不是那么的激烈，也對身體不會造成太大的危險，因此非常適合。當然它能夠作為長壽運動，有著其他獨特的功效的。比如像羽毛球、國球這兩種運動，它們對身體的耐力、反應力、控制力等都有極高的要求，當然同時也能起到鍛煉的作用，而且這些運動能夠令大腦功能得到鍛煉，做到眼睛看到哪，手就能及時反應，非常鍛煉的價值。每周進行2-3次的練習，一出一個鐘頭，對心臟和大腦是有幫助的。

2、游泳練習。大家要知道游泳運動絕對是對鍛煉身體有極佳的作用，它能夠很好的改善血液循環(huán)以及呼吸的功能，同時也能延緩呼吸機能的減退，對于老年人而言，不管夏季或者冬季，都是適合進行游泳，但是記住要保證自己身體能夠承受住才行。進行適當?shù)挠斡揪毩?，記住不能過量練習，最好控制在2小時內的練習，也要選擇適合自己的游泳姿勢，不然起不到長壽的作用，反而對身體有風險。

3、瑜伽練習。這就不要多說，瑜伽是講究自然的運動，自然的生活是長壽很重要的因素，因此這也是為何瑜伽是長壽運動的原因。瑜伽練習能夠讓你的身心同時得到鍛煉，在心理、情感、精神等方面都能起到改善的作用，而且也能更好的保持身體技能能夠維持號的狀態(tài)。畢竟瑜伽不是激烈的運動，所以一周適當?shù)腻憻挄r間可以多些，比如五天都可以的。