三慎：

①首先是慎用辛燥之品；以防傷陰。夏季氣候炎熱，易傷陰液，而辛溫香燥之品容易導致燥熱內盛，暗耗津精，所以應少食花椒、狗肉、羊肉和新鮮桂圓或荔枝等等。

②慎食大量肥甘滋膩之品；因為夏季易生暑濕，濕熱之邪易侵襲人體，若服用大量肥甘之品，則易導致內外濕熱之邪合擊人體。

③切勿貪涼飲冷：多食冷飲易于損傷脾胃陽氣，導致中焦樞紐不能運化，從而易于導致，吃飯不香，易于拉肚子等。

三宜：

①吃點生姜：俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”夏天的時候，天氣特別的熱，這個時候我們身體會有一個現象，叫做“浮陽越外”，就是人身體的陽氣都跑到體表 了，那么這個時候內臟往往會處在一個濕寒的格局，所以人們說夏天要吃姜，靠姜的熱性去去身體內的濕寒。

②注重心理調節(jié)：入夏之時，養(yǎng)“心”為上，養(yǎng)“心”為先。夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。

③中午小睡一會，靜養(yǎng)勿躁：夏天天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關鍵作用。