秋季如何補(bǔ)陰

1、 作息時(shí)間要改變

夏季講究“晚睡早起”，這是因?yàn)橄奶斓陌讜儽容^長，但是秋季就不能再按照夏季的作息來養(yǎng)生了。秋季應(yīng)該早睡早起，因?yàn)橐雇砟莛B(yǎng)陰，保持一個(gè)良好的睡眠時(shí)間可以讓五臟六腑得到充分的休息。

2、 多吃滋陰潤燥飲食

秋季的飲食要以“滋陰潤燥”為主，其中又講究“白色主肺”的飲食原則，所以在秋季我們可以多吃銀耳、蓮藕、百合等滋陰潤燥又屬于白色的食物，順應(yīng)天時(shí)改變飲食習(xí)慣能加強(qiáng)養(yǎng)的功效。

3、 舒緩的運(yùn)動(dòng)不能少

秋高氣爽的秋季非常適合登山，但是有一些老年朋友體力不支就不要勉強(qiáng)自己登山了，專家表示，秋季如果不便登山的話，可以選擇打太極、練瑜伽，亦或者每天飯后到公園散散步、慢跑，這些舒緩的小運(yùn)動(dòng)可以提高肺活量，增強(qiáng)人體免疫力。

4、 按摩穴位也能補(bǔ)陰

按摩可以起到養(yǎng)生的功效，那么秋季補(bǔ)陰應(yīng)該如何按摩呢？專家推薦秋季在睡前可以按摩足底，腳底的涌泉穴對于補(bǔ)陰有不錯(cuò)的功效。另外，睡前按摩頭部、耳朵、腹部等部位都有促進(jìn)睡眠的作用，這也能間接達(dá)到補(bǔ)陰的目的。

5、 情緒波動(dòng)別太大

“悲秋”是秋季常見的一種不良情緒，特別是對于情緒敏感的女性以及老年人來說，絕對不要有悲秋的想法，否則容易誘發(fā)身體內(nèi)部的疾病。專家建議壓力較大的朋友要及時(shí)宣泄情緒，年輕朋友要多多照顧老年朋友的心理，以免讓老年人產(chǎn)生悲觀情緒。

6、 預(yù)防疾病很重要

說到底，秋季補(bǔ)陰還是為了預(yù)防疾病的發(fā)生，秋季常見的感冒、發(fā)燒、咳嗽等都可以通過補(bǔ)陰來預(yù)防。專家提醒，秋季溫差較大，人們要隨著天氣的變化增減衣物，秋老虎期間空調(diào)不宜開得過低，要隨時(shí)補(bǔ)充水分。