換著花樣跑步 健身又有趣

跑步，看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，能夠堅(jiān)持下來(lái)的人卻很少，其中一部分原因是因?yàn)榕懿教菰锪耍枰煌５剡~腿、擺臂，針對(duì)這一點(diǎn)，為您總結(jié)了幾個(gè)解決跑步枯燥問(wèn)題的辦法。

往風(fēng)景優(yōu)美的地方跑

在跑步的過(guò)程中，總是沿著一個(gè)地方跑，會(huì)感覺(jué)越跑越?jīng)]勁，可經(jīng)常變換一下跑步的地點(diǎn)，比如在公園里跑，呼吸著新鮮的空氣，看著公園里優(yōu)美的風(fēng)景，跑起來(lái)一定會(huì)感到新鮮了很多。

氣功跑

這是比較新鮮的跑步方式。在長(zhǎng)跑的過(guò)程中，利用氣功的吐納法，跑起來(lái)會(huì)有意想不到的效果。在呼氣的時(shí)候鼓腹，同時(shí)想象身體的不適通過(guò)全身的毛孔射出體外，而吸氣的時(shí)候收腹，同時(shí)想象把好的全部吸人體內(nèi)，這就是所謂的逆腹式呼吸。

采用這種方式長(zhǎng)跑會(huì)越跑越精神，而且口中唾液豐富，不會(huì)越跑口越干。

變著花樣跑

在跑步的過(guò)程中，你可以采用不同的姿勢(shì)跑，比如側(cè)身跑，繞著樹(shù)八字跑，往斜坡上跑，甚至你可以倒著跑，這樣不但不會(huì)枯燥，而且有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。

調(diào)節(jié)速度跑

在單一的長(zhǎng)跑中，你可以試著變換你的速度。充分熱身以后，你先用較快的速度跑完第一個(gè)800米，然后逐漸放慢腳步，用慢速輕松跑完第二個(gè)800米，如此交替，你會(huì)發(fā)現(xiàn)平時(shí)很艱巨的長(zhǎng)跑變得輕松如飛。