1、不要盲目參加自己能力之外的運動

不要盲目參加自己能力之外的健身運動，應(yīng)該選擇自己力所能及的體育運動來鍛煉身體。

2、健身前不做準(zhǔn)備活動

男士健身運動最大的禁忌就是不做準(zhǔn)備活動，不做準(zhǔn)備活動不但容易弄傷筋骨，還會因為緊膚沒有完全舒展而大大減低健身的效果。

3、大量吃糖

有的人在健身運動時喜歡吃甜食或者糖水，認(rèn)為這樣可以幫助身體補(bǔ)充能量，其實這是錯誤的，因為健身運動時吃甜食和糖水會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)，因此，健身運動后應(yīng)多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

4、喝酒

健身運動時一般人都會覺得很累，有人就會選擇健身空閑時喝酒解乏，這是非常大的一個健身運動禁忌，健身時喝酒容易引發(fā)脂肪肝、胃炎、胃潰瘍甚至癡呆癥等疾病，所以有健身時喝酒這個習(xí)慣的男士們要改了。