扁平足可以跑步健身嗎

偏平足不影響大家跑步，很多馬拉松世界冠軍都是扁平足。

扁平足有兩種類型：功能型和結(jié)構(gòu)型。功能型扁平足在非負(fù)重狀態(tài)下存在正常足弓，負(fù)重后足弓消失。結(jié)構(gòu)型扁平足無(wú)論是否負(fù)重都沒有足弓。由于扁平足沒有正常足弓來(lái)提供減震緩沖作用，所以的確存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。但如果扁平足跑步者能穿著一雙減震功能良好的鞋，那么這個(gè)缺點(diǎn)就能被克服。

只要選對(duì)了鞋子以及采用正確的跑步姿勢(shì)，扁平足的跑友在跑步過程中也不會(huì)感到吃力。前曼聯(lián)隊(duì)球員、韓國(guó)男足隊(duì)長(zhǎng)，有跑不死的“樸三肺”之稱的樸智星也是扁平足。

扁平足有疼痛的朋友走路時(shí)最好穿平足矯形鞋或平足鞋墊進(jìn)行矯正。矯形鞋的要求如下：鞋跟和鞋腰要窄，鞋幫要緊，鞋跟外側(cè)最好到外踝前緣，內(nèi)側(cè)要延長(zhǎng)到距舟關(guān)節(jié)，并墊高3-6mm，這樣做是為了使足內(nèi)翻，矯正跟骨外翻，并將距骨頭托起，防止下陷。