游泳姿勢1、引體向上

這種姿勢尤其適合女性朋友。如果你在陸地上完不成引體向上，倒是可以在游泳池中嘗試一下這個姿勢動作。用雙手抓住池邊，模仿引體向上的動作，相信那是一件很炫酷的方式。

游泳姿勢2、踩水

在游泳池中踩水，雖然出汗少，但你可不要小看了這個姿勢，它每分鐘可以消耗的熱量和脂肪可以等于陸地上跑步6英里的運動量。想要減肥的朋友千萬不要錯過這個動作。方法很簡單，懸浮在水中，用手臂和腿勻速擺動就可以了。

游泳姿勢3、攀爬池壁

看過蜘蛛俠吧，在泳池中你也可以過一把蜘蛛俠的癮了。模仿蜘蛛俠的動作在池壁中上下移動，那肯定是一件很炫酷的事。

游泳姿勢4、收縮腹肌

這個姿勢動作在淺水區(qū)進行，動作簡單卻可以起到很好的鍛煉作用。

游泳姿勢5、45度角懸浮

這個姿勢動作可以讓你在水中鍛煉腹肌，只要找到重心身體傾斜就行。