益處1：減少或消除妊娠反應

水的浮力能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除準媽媽在孕期常有的腰背痛癥狀。同時，準媽媽在水中健身，可以減少胎兒對直腸的壓迫，促進骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于減少便秘、直肢浮腫和靜脈曲張等問題的發(fā)生。

益處2：促進順產(chǎn)

準媽媽在水中運動時，水對胸廓的壓力可以使呼吸動作加強，增加肺活量，這有利于準媽媽日后在分娩時長時間地憋氣用力，縮短產(chǎn)程。準媽媽在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進順產(chǎn)。同時，準媽媽在水中進行腰、髖部針對性的訓練可以加強腹直肌、腹外斜肌、腰肌的力量，可幫助準媽媽在分娩時的力量。

益處3：有利于準媽媽和胎兒的健康

在水中，準媽媽兩臂劃水、打水或蹬水，全身都運動起來，再加上水對皮膚血管的“按摩”作用，這既有利于增強準媽媽的體質，又有利于胎兒更好地發(fā)育。

益處4：有利于幫助準媽媽保持健美的體型，對分娩后的體型恢復大有好處。