1、運動時不宜急停

運動突然急“剎車”，全身血液不能及時回流心臟，心臟給全身器官組織的供血也會突然減少，就會產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐，甚至出現(xiàn)休克癥狀，因此運動后應(yīng)繼續(xù)做放松運動。

2、運動后不要大量喝水

夏天運動出汗多，易渴，如果這時大量喝水，會給消化和血液循環(huán)系統(tǒng)以及心臟增加沉重負(fù)擔(dān)。大量喝水還會引起體內(nèi)鹽分大量流失，從而導(dǎo)致抽筋、痙攣等現(xiàn)象。正確的做法是，運動后稍事休息，再適量喝點淡鹽水。

3、運動后不要馬上吃冷飲

人體正常體溫約37℃，運動后體溫升至39℃或更高，如果馬上吃冷飲容易造成腸胃功能紊亂，出現(xiàn)痙攣，引起胃腸絞痛。

4、運動后不要立即吃飯

運動時，胃腸供血少，運動后立即吃飯，會影響胃腸消化功能，長此會引發(fā)疾病。特別是冬季運動后，不要吃過燙食物，熱刺激食管、胃腸后，易引發(fā)便血等癥狀。