推薦一：山藥薏米粥

材料：山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實(shí)15克

做法

1、先將山藥、白苓茯、薏米等都用清水洗干凈，并且用清水浸泡30分鐘。

2、再將所有的材料同清水一起放入鍋中用旺火煮開，改文火，然后等粥稠了之后加入冰涼就可了。

營養(yǎng)功效點(diǎn)評(píng)：山藥、薏米、蓮子等本身都具有很強(qiáng)的排毒養(yǎng)顏功效了，特別是對(duì)于壓力山大的女性朋友人而言這道山藥薏米粥還具有清心明目之功效。

推薦二：蜂蜜粥

材料：大米2兩、蜂蜜適量

做法

1、先將大米洗干凈，然后放入鍋中，加入適量的清水，然后熬成粥，等粥熟了，冷卻之后加入蜂蜜就可了。

2、蜂蜜粥的做法非常的簡(jiǎn)單，但是其中就具有很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效，特別對(duì)于久坐便秘的女性多食之還可起到潤肺止咳，潤腸通便等作用呢。

推薦三：南瓜花生粥

材料：南瓜、花生米

做法

1、先把花生米碎了，去掉南瓜皮，并將其切成小塊。

2、再鍋中加入足夠的水，然后放入南瓜和花生米。

3、用大米煮開20分鐘之后轉(zhuǎn)為小火就可了。

4、南瓜花生粥不僅養(yǎng)顏排毒，而且對(duì)促進(jìn)身體健康也是會(huì)有很大的幫助的，特別是對(duì)于氣血兩虛的女性朋友更可發(fā)揮出很強(qiáng)大的養(yǎng)生保健之功效。