春天游泳應該注意什么

1、按照規(guī)定，室內(nèi)泳池都是恒溫，溫度應控制在二十六度左右，好的場館能保持在二十七八度。夏季室內(nèi)外溫差大，室內(nèi)游泳館水溫往往低于室外溫度，反而覺得水涼。

春季，室內(nèi)有空調(diào)，水里有供暖。水溫高于室內(nèi)外溫度，簡單熱身后下水，不會感覺到冷。人在水里游泳是很舒適的。

不過，如果水溫超過三十攝氏度，人在水中肌肉會泡得酥軟，反而游不動。反之，如果溫度達不到，可能會過大地刺激蟄伏了一冬的身體，所以游泳館室內(nèi)溫度達標非常重要。

此外，好的場館還配有桑拿、熱水淋浴、吹風機等，只要注意不會感冒。

2、春季是細菌迅速生長的大好時節(jié)，游泳池需要加強消毒，換水循環(huán)過濾處理。所以盡量選擇衛(wèi)生達標，安全保障措施好的場館。

3、因為捂冬，人體各方面還未完全蘇醒，所以在春季游泳，一定要防止發(fā)生肌肉痙攣，其中大多為腿部抽筋。

這主要是因為未做好入水前準備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長及過于疲勞等所致。

4、發(fā)生抽筋時若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區(qū)，可采取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。

5、游泳時發(fā)生腹痛現(xiàn)象，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預防措施，入水前應充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應水溫。

如水中發(fā)生腹痛應立即上岸并注意保暖，還可服藿香正氣水，一般來說腹痛會漸漸消失。

6、嗆水時不要慌張，調(diào)整好呼吸動作即可防止繼續(xù)嗆水。如發(fā)生在深水區(qū)又自覺身體十分疲勞不能再游時，也可呼叫旁人幫助上岸休息。

7、在水中不要站著不動，要保持活動狀態(tài)，如有冷的感覺或嘴唇發(fā)紫時，應立即上岸休息。

8、上岸休息時，一定要先將水擦干，有風時披上毛巾或浴巾，不要在穿堂風口處停留，防止感冒。

9、在水中游泳時，一定要量力而行。初學的人，開始時不要在水中停留時間過長，一般以15-20分鐘為宜。學會后再增加時間。

10、在水中游得時間過長或恰好腹中空空，上岸時動作過猛，有的人會出現(xiàn)頭暈、目眩、惡心等反應，個別人會突然暈倒，一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復。

11、春季天氣干燥，游完泳出來，可以涂上潤膚霜，注意皮膚的保濕。

12、有哮喘病史的泳者，在發(fā)病期間最好不要游泳，以免產(chǎn)生危險。

13、在游泳間歇中，應補充500～1000毫升液體，以保持體內(nèi)水分并維持酸堿平衡。