護理女性痛經(jīng)的措施有很多，瑜伽就是其中的一種。瑜伽是一種修身養(yǎng)性的有氧運動，也是都市白領減壓放松的常用鍛煉方式。其實練習瑜伽還可減輕女性痛經(jīng)的癥狀。那么瑜伽是如何護理的呢？

1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

瑜伽練習對人體內(nèi)分泌有重要調(diào)節(jié)作用，由于皮質(zhì)醇具有促進身體抗壓力或焦慮反應的功能，在進行瑜伽練習時，皮質(zhì)醇分泌量上升，促使腎上腺素分泌下降，可避免機體過度覺醒以及過度情緒反應，從而間接使患者心理情緒狀態(tài)更加放松穩(wěn)定，改變浮躁、沖動的心態(tài)。瑜伽特別的呼吸法還具有穩(wěn)定自主神經(jīng)的效果，有助于轉移患者疼痛感，穩(wěn)定情緒，舒緩情緒，從而改善痛經(jīng)等癥狀。

2、舒緩肌肉緊張

嚴重痛經(jīng)的女性說明其身體處于亞健康狀態(tài)，除常規(guī)醫(yī)院治療，瑜伽中的冥想功能幫助患者解除潛意識里的焦慮不安之情，放松大腦、釋放壓力，消除緊張、憂慮造成的經(jīng)期失眠、頭痛等亞健康狀態(tài)。

另外，瑜伽松弛功法類似于漸進式肌肉放松訓練，練習中通過放松患者神經(jīng)、肌肉，解除肌肉酸軟無力、腹痛等經(jīng)期不適，達到放松身心的目的。