1、兩手食指從下巴頂端沿著輪廓，滑到耳朵下方，重復3次。

2、用力按壓耳后方穴點（耳下腺）3次，每次5秒，把堆積的廢物壓出。

3、把拇指指頂住耳后，用手掌按壓兩頰3秒放開，重復3次。

4、按摩耳后淋巴穴，促進多余水份排出。耳后有一個大的淋巴穴，用力按壓時會有酸脹感的那個部位便是。經(jīng)常按壓這一穴位可以有效刺激淋巴腺，促進毒素排出，消除臉部浮腫，并改善肌膚彈性下降的情況。注意按壓時要把力量集中在指腹上，按壓數(shù)秒后，再放松，接著再按壓，重復5次?？梢詴r常按壓。

5、按摩頸側淋巴結，促進廢物流動排出。頸側的淋巴系統(tǒng)從耳后一直延伸到肩膀，從耳后的穴位開始，以上到下的方式進行推行按壓，直至肩胛骨，并在此停頓按壓數(shù)秒，再放松，重復5次。最好是在沐浴時進行這項按摩，效果會更好。

6、按摩鎖骨淋巴結，激活身體內的新陳代謝力。用4個手指指腹由內往外進行推行式按壓按摩，直至肩胛骨，同樣是在此處停頓按壓數(shù)秒，再放松。這是保證廢物被淋巴引流出體外的關鍵步驟，重復5次。