1、跑步形成的肌肉甚少

或許你會(huì)有：遇上了撞墻期就多跑一公里的想法！告訴你，這樣想是錯(cuò)的！如果跑太久可能還會(huì)讓你有變胖的可能。先來解釋一下為什么跑得越久不見得能讓你瘦，如上面所說的代謝系統(tǒng)是會(huì)習(xí)慣，所以如果你總是在“身體可承受的輕松范圍”內(nèi)慢跑，跑完以后你也只會(huì)覺得自己體力變好了，而最多也就幫助維持現(xiàn)下的體重，想要真正突破減肥撞墻期，就應(yīng)該在相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)加快自己的跑步速度，才能有助于燃脂。

2、跑的速度不夠快

在這里你必須要接受一個(gè)嶄新的事實(shí)：你在日常生活中所做的一切，都比運(yùn)動(dòng)還要容易消耗卡路里！我們睡覺、吃飯、思考所需的能量絕對超乎你的想象，而“運(yùn)動(dòng)”之多一會(huì)讓你體重下降，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓你的身體產(chǎn)生肌肉，身體越緊實(shí)、越多的肌肉，我們活動(dòng)時(shí)所需消耗的熱量也會(huì)增加，所以并不是運(yùn)動(dòng)讓你瘦，而是運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的肌肉，讓你在日常生活聊天、進(jìn)食與睡覺的時(shí)候代謝掉了更多的卡路里所致。