1、先找準(zhǔn)穴位

足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開(kāi)1橫指，該處即是。

2、按壓的手法和力度

用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之，其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)。

3、氣血不能流注到該處

有不少朋友以上兩點(diǎn)都做對(duì)了，但是穴位就根本不敏感，這就如同斷了線的風(fēng)箏，無(wú)法通過(guò)該穴位達(dá)到調(diào)治臟腑的目的。而這種情況多與氣滯血瘀、氣血不足，不能流注到該處有關(guān)，多發(fā)生在久病或體質(zhì)比較虛弱的朋友身上。