慢跑具有廣泛性和節(jié)奏性兩大特點。跑步除了頭面部肌肉群活動較小外，全身所有組織器官都在活動，特別是呼吸、血液循環(huán)、肌肉等系統(tǒng)的活動量較大，內(nèi)臟也不例外。

跑步時的組織器官是在生理條件下進(jìn)行鍛煉，這樣更有利于組織器官的代償、修復(fù)和健壯，堅持慢跑可以達(dá)到改善全身血液循環(huán)、改善脂質(zhì)代謝、調(diào)整大腦皮層興奮的抑制過程、增強新陳代謝、提高抗病能力的效果。

研究發(fā)現(xiàn)，慢跑對骨骼關(guān)節(jié)病、高血壓、冠心病、動脈硬化、肥胖癥、神經(jīng)衰弱、慢性氣管炎、消化性潰瘍、內(nèi)臟下垂以及癌癥等，都是一種治療的防治措施。