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幫助健脾的食譜有哪些

2017-10-19 14:53:40      

一、黃花菜魚頭煲

材料:大魚頭半邊、黃花菜30克、花生50克、核桃50克、蜜棗10克。

配料:油、鹽、姜、蒜瓣、料酒。

功效:健脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、補血養(yǎng)神、增進智力等。

做法:1、魚頭斬塊,用姜片起鍋把魚頭煎一下,加少許料酒,備用。

2、先把花生、核桃、黃花菜、蜜棗放一煲內(nèi),加些水(不是煲湯,不用太多水,自己看著辦吧)用大火燒開,再用文火煲至花生稍軟,再把煎好的大魚頭、蒜瓣放煲內(nèi),放鹽、生抽煲30分鐘后即可。

二、孜然土豆片

材料:土豆2個,鹽、孜然粉、蔥花、植物油。

做法:1、土豆去皮洗凈,切成較厚的片。

2、平底鍋刷油,燒熱后放入土豆片。

3、翻面煎至土豆片半熟時分次撒鹽、孜然粉。

4、繼續(xù)煎熟,撒上蔥花。

三、孔雀開屏——海鱸魚版

材料:海鱸魚1斤,蔥,姜,醬油,醋,鹽,油各少許,枸杞幾粒。

做法:1、海鱸魚1斤,蔥、姜、醬油、醋、鹽、油各少許,枸杞幾粒。

2、超市撥好肚子和刮去魚鱗的,到家只是又重新洗干凈。

3、去頭去尾,從腹部到背部均勻地切條,刀要快。

4、由于海鱸魚本來就是咸的,在魚的兩側(cè)少抹一點鹽就可以了,不放也行,最后澆汁的時候放也可以。

5、蔥、姜切絲,鋪在盤子底部。魚擺盤,擺成孔雀開屏狀,再放上枸杞。

6、開水上鍋蒸6分鐘,關(guān)火后不要揭蓋,再燜4分鐘,俗稱“虛蒸”。

7、出鍋后,淋上醋和醬油調(diào)制的汁,撒上蔥花,再澆一遍熱油即可。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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