芳香按摩塑身技巧

要如何自己來進(jìn)行芳香按摩？首先要找一個(gè)能令自己完全放松的舒適環(huán)境，按摩時(shí)可以先從局部按摩起，例如：先按摩常會(huì)感到疲勞的雙足、腿部，或是緊繃的肩膀、脖子等。

1、肩、頸

肩、頸是非常需要按摩的部位，通常壓力大時(shí)肩頸便會(huì)覺得僵硬緊繃，而透過芳香按摩可以逐漸紓解肌肉的緊張。

step 1 順著肩膀由外向內(nèi)往頸部慢慢推揉，用手掌緊貼著肌膚推揉。

step 2 接著，用指尖及指腹和手掌的力道，壓捏整個(gè)肩膀，也是順著肩膀往頸部推壓。

step 3 來回按摩數(shù)次后，再改用畫圓的方式壓捏，范圍包括肩胛骨周圍。

2、頸部

頸部是按摩中不可忽略的地方。頸部要由上而下推揉。

step 1 用雙手由脖子上方往下慢慢地?fù)崮Α?/p>

step 2 撫摩到肩膀后，再重復(fù)數(shù)次。

3、腹部

按摩腹部能活絡(luò)全身的血液循環(huán)。腹部的按摩方向是依順時(shí)針方向。

step 1 雙手重迭置于腹部，以撫摩方式順時(shí)針方向輕輕按摩，重復(fù)數(shù)次。

step 2 由手指抓住腹部的肉，壓捏并往下方拉動(dòng)，重復(fù)地做。

4、手臂

手臂除了容易長(zhǎng)贅肉，也容易因壓力而感到僵硬疲勞，按摩手臂請(qǐng)由下而上地?fù)崮Α?/p>

step 1 用手心從手腕撫摩到肩膀，來回重復(fù)幾次。

step 2 用手指及大拇指貼近手臂肌膚按壓手臂內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肉，一樣是由下而上進(jìn)行。