孕婦不同時期健脾的養(yǎng)胃食譜

一、蘋果生魚湯

原料：蘋果3只（約500克），生魚1條（約150克），生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

制作方法：

1、生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹乾。

2、用姜落油鍋煎至魚身成微黃色。

3、蘋果、生姜、紅棗洗乾凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀。

4、生姜去皮切片，紅棗去核，瓦煲內(nèi)加入適量清水，用勐火煲滾；然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個小時左右，加入鹽調(diào)味即可。每日兩次，早晚飲用。

二、獼猴桃香蕉汁

原料：獼猴桃2個、香蕉1根、蜂蜜少許。

制作方法：

1、將獼猴桃和香蕉去皮，切成塊。

2、把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機中，加入涼開水?dāng)嚧?，倒出?/p>

3、加入少許蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

獼猴桃還含有對人體有益的可溶性膳食纖維，它不僅能降低膽固醉，促進(jìn)心臟健康，還可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)有害代謝物的堆積。獼猴桃含有人體所需的17種氨基酸及果膠、鞣酸、檸檬酸和類黃酮物質(zhì)，含有的維生素c和硒的含量更為豐富，是果中之王。