調(diào)暢情緒

天氣逐漸熱起來(lái)，人們難免煩躁。中醫(yī)認(rèn)為惱怒抑郁，導(dǎo)致氣郁傷肝，肝失條達(dá)，橫逆犯胃，就會(huì)出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等消化系統(tǒng)癥狀。

所以日常工作學(xué)習(xí)時(shí)，要順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整自己的計(jì)劃和生活節(jié)奏。業(yè)余時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓機(jī)體和精神獲得充分的放松，俗話(huà)說(shuō)得好：“心靜自然涼”。

清淡飲食

夏季多雨潮濕，體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、沒(méi)有食欲，脾胃的消化功能變差，因此夏季除濕養(yǎng)胃很重要。薏米可以說(shuō)是最好的消暑除濕的食品，做粥時(shí)不妨放點(diǎn)，或煮點(diǎn)薏米水，外出時(shí)帶上一瓶，當(dāng)作飲料來(lái)喝。除薏米外，冬瓜、紅豆、扁豆也是夏季祛濕的不錯(cuò)選擇。

飲食還要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。飯后適當(dāng)吃些山楂、烏梅、木瓜等水果以健脾消食。俗話(huà)說(shuō)：天熱食“苦”勝似進(jìn)補(bǔ)，所以我們還可多吃些苦瓜、馬齒莧等苦味蔬菜以清熱祛暑。

另外，由于立夏以后，天氣比較熱，以致出汗較多，有些人喜歡吃冰糕、喝飲料解渴消暑，但是飲料、冰糕過(guò)冷也容易刺激腸胃，因此不建議吃冰糕、喝飲料代替水，水是最佳解渴飲品，多汗者可適量喝淡鹽水。

起居規(guī)律

夏季日照時(shí)間長(zhǎng)，許多人習(xí)慣早起晚睡，這不利于健康。夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)脾胃健康、提高工作效率具有重要的意義。

除了充足的睡眠與規(guī)律的作息外，夏天午睡在保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生方面起著關(guān)鍵的作用。中午呆在室內(nèi)睡一覺(jué)，可以補(bǔ)足精神，保證下午正常工作生活。但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)到一小時(shí)為宜。

另外，夏季使用空調(diào)時(shí)要注意溫度不要調(diào)太低，切忌長(zhǎng)時(shí)間吹，睡覺(jué)時(shí)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃病或加重原有胃病。