控制食量

一日三餐不能少，但是每一餐攝入的熱量要嚴(yán)格把控，不要放肆自己胃吃太多的東西，每餐吃到七八分飽即可?！霸绮统院茫绮统燥?，晚餐吃少”，一日三餐一共攝入熱量不要超過(guò)2000大卡。

葷素搭配

葷素搭配，兩者營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，能夠滿(mǎn)足人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，而且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量，保持身材。

少放調(diào)料

一些食物就算本身的熱量不高，但是如果在烹飪過(guò)程中放入過(guò)多的鹽油和其他調(diào)料，如糖、花生醬等，就會(huì)給原來(lái)的食材附加大量的熱量，這樣一來(lái)低熱量的食物也會(huì)變成令人易胖的食物。因此，要想吃吃就能瘦，烹飪時(shí)要少放鹽油等調(diào)料，飲食以清淡為主。

細(xì)嚼慢咽

狼吞虎咽，一下子吃完桌上的飯餐，那你可能還不會(huì)感覺(jué)得飽。因?yàn)橐话阍诔燥?0分鐘后身體才會(huì)接收到飽的訊息。要減肥，吃飯就得細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間。