番薯：

番薯大家都吃過的，也就是大家知道的地瓜，一般都可以吃到番薯，番薯可以維持血液的平衡，還可以有延緩衰老抗癌的作用。

玉米：

玉米全身都是寶。多吃玉米對于老年人來說好處很多，含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，對于老年人來說可以預(yù)防高膽固醇還有一些常見疾病的出現(xiàn)，還有輔助治療作用。含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

山藥：

山藥是一種可以有效的預(yù)防心腦血管疾病的食物，哈可以防止動脈硬化的發(fā)生。特別是一些想減肥的女性們可以多吃山藥，可以避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。