一、落地技術(shù)不好，產(chǎn)生錯(cuò)覺

慢跑，聽起來很簡單，因此許多人盲目的慢跑，特別是落點(diǎn)時(shí)，許多人都是腳尖落地的，這樣時(shí)間一長，腿部肌肉就會(huì)感到疲勞，有緊繃感，你就會(huì)以為腿在變粗。其實(shí)，這不過是你的錯(cuò)覺而已。真正的慢跑腿是不會(huì)變粗的。

如果在慢跑中，你掌握了正確的落點(diǎn)方式，就不會(huì)有這種錯(cuò)覺了。在慢跑中，腳步要軟著地。用腳后跟先著地，然后再從腳心慢慢過渡直到整個(gè)腳掌。這樣著可以讓關(guān)節(jié)更加舒展和放松。

二、運(yùn)動(dòng)后忽略肌肉的放松

許多的鍛煉者，慢跑后不會(huì)放松肌肉，時(shí)間一久，腿部看起來就會(huì)比原來更粗。因此，慢跑后的放松很重要。慢跑結(jié)束后，千萬別忘了按摩小腿肌肉。這不但能緩解肌肉酸痛，同時(shí)能加速小腿肌肉的血液循環(huán)，讓堆積在小腿上的脂肪加速燃燒。

三、運(yùn)動(dòng)后的不節(jié)制

許多人慢跑后，大汗淋漓，想當(dāng)然的認(rèn)為已經(jīng)燃燒了脂肪，休息過后，大量進(jìn)食，長期這樣下去，你不但不能減肥瘦身，腿部也會(huì)變得很粗壯，其實(shí)這不是慢跑造成的。